Lumumma

Nu säger jag Gott Nytt År!
Vi ses igen 2008 med ny och fräsch motivation.
Och sen går det mot vår … 

Årets sista julklappsutdelning är gjord.
Två bitar chokladmoussetårta. Så kan det gå.
Blåsig promenad kanske uppvägde?
Nu, mintte och nedvarvning framför inspelat avsnitt SATC.
I morgon, ny dag med nya val.

Äntligen har jag inhandlat nya inne-jumpaskor, och dom är så lätta och nätta med skönt studs i. Dom kommer från Reebok och heter enligt kartongen: 3D Dazzle Trainer Low. Kul var upptäckten att jag som haft storlek 40 i skor i ett antal år, nu kan ha 39 igen. 40 är för stort. En sån där grej som får en på bra humör och peppad på nytt.

Skorna invigdes redan i kväll på F&S. Uj vad mkt folk det var! Bra ledare och bra pass - jag var laddad och “hungrig” (rent symboliskt).

När jag kom hem var jag mer bokstavligt hungrig och gjorde en god macka med Pågens lingongrova, sallad, rostbiff, ½ avokado och en kall gegga gjord av mango, lättkesella och pepparrot.

Nu blir det fredagkväll med På spåret och trolldeg!
Pepp och inspiration till alla som vill ha!

På matfronten har det varit si och så i några dagar, men jag är ganska duktig med motionen. Kommer ut på långpromenad varje dag. Stegräknaren är guld värd. Dom sista gångerna på F&S har känts sega. Det går fort att tappa i både kondition och styrka, och att jumpa med en choklad-fylld-mage är jobbigt. Men jag tycker det är bra att trots allt komma iväg och både promenera och jumpa, om än proppmätt, istället för att strunta i motionen.

PLAN
fredag 28/12: medel
lördag 29/12: promenad
söndag 30/12: promenad
måndag 31/12: styrka/medel

Idag har vi besökt tropicariet.
Den här ormen hade hängt upp sig på ett fiffigt sätt.
Det gäller att vara lite fiffig helt enkelt.

Dagen efter dopparedagen, och jag har överlevt, om än med ett visst illamående och diffust magknip. Nåja. I sista sekund gjorde jag ett aktivt val att njuta av julaftonens fantastiska julbord fullt ut, så det gjorde jag.

Nu är det lugnt hemma med lilla familjen i några dagar, sen blir det ännu en julvända bortåt helgen och sedan underbart nyår.

Jag har tränat en del (på friskis&svettis) under julveckan, vilket har varit en stor hjälp för att inte falla ner i “skit-samma-träsket“. Torsdagen den 20 december var jag på min favorit-styrka/medel, som innehöll en överraskning i form av långdans i några minuter med alla som råkade befinna sig på f&s för tillfället. Lördagen den 22 december gick jag på ett “specialpass” som visade sig vara ett dansinspirerat medelpass. Hur kul som helst! Flera olika dansstilar blandades in. Roligast var nog slängen av river dance! *förvånad* Igår, på självaste julaftonsförmiddagen, åkte jag iväg på det medelpass som fanns denna dag. Mannen pushade mig när jag tvekade att ge mig iväg på julafton. <3 Det var massor av folk, två ledare och skumtomteutdelning av liten tomtenisse på slutet.

♥ Bilder från julen

På grund av olika omständigheter missade jag favoritpasset med braledaren igår (styrka). Det sista innan jul dessutom. Istället gick jag en verklig power walk på kvällen, och sen gjorde jag egna styrkeövningar på golvet i kontoret. Några sit ups, några armhävningar och några triceps dips. Plankan gjorde jag också! En ny “favorit”. Jag intalar mig att jag gillar den, och hux flux tror jag på det.

I morgon där emot finns ett styrkepass på F&S som jag tänker hinna med oavsett allt. Inte med favoritledaren, men med en tjej som helt klart är en favoritkandidat.

Intaget av föda har idag gått riktigt bra. Jag fick igår in ett tänk som verkar funka. Handlar om att inte låta mig dras med i det negativa jul-frossa-slappa-grupptrycket, utan att fortsätta köra mitt eget race. Dessutom tänker jag på hur Bra jag kommer må efter jul och nyår, i jämförelse med många andra. Att “unna mig” att frossa är inget alternativ eftersom alldeles för mycket står på spel. “Unna mig” är det samma som att “stjälpa mig”. Jag unnar mig där emot gärna sånt som jag mår bra av.

Plankan - här gäller nog stark vilja lika mycket som fysisk styrka.

Kvällens mat blev smaskig: stekt kycklingfilé, wokgrönsaker, quinoa, soltorkade tomater, massa kryddor och hummus. Det ser ut som en skopa vaniljglass på toppen, men det är alltså hummus. Jag gjorde en egen variant, ungefär så här:

1 burk avsköljda kikärter
1 stor klyfta pressad vitlök
en liten släng spiskummin
saften från en halv citron
½ matsked olivolja
1 matsked lättkesella

Igår, mysig eftermiddag och kväll hem-hemma. Kina-chack och trerätters.

Idag, ännu ett delmål nått - söndag, vägdag. Pusta ut, börja på nytt, fortsätta. Ett halvkilo har försvunnit någonstans ut i universum. För detaljer.

Nu, andra advent. Tom söndag.

Förrätt igår: skinka, sill, räkor och grönsaker

Huvudrätt: kycklinggryta med chorizo och champinjoner

Efterrätt: glass, färsk ananas och remikex

Core. Det var jobbigt! Långsamma, sega styrkeövningar, många repetitioner, mycket balans. Viss kondition i uppvärmningen, men annars lugnt och tungt. Görjobbigt emellanåt. Lugn musik.

Mjae, det var väl kanske inte riktigt min kopp te. Blir lite rastlös och väntar hela tiden på att det ska “komma igång”. Tempo tack! Fick ingen adrenalinkick efteråt/under tiden - och en sån vill man ju ha.

Men, är glad att jag kom iväg - det är självklart effektiv träning.

Spurt-middag: wokgrönsaker, mango och lax.

Igår gick jag på ett pass kallat Puls. Det vill säga, hög puls. Mest kondition och mindre styrka. Det var ett roligt pass! Trots mindre styrka. En aning aerobic-steg var det också - hade glömt hur kul det är med sånt.

Efteråt var jag som vanligt varghungrig. Åkte hem och åt stekt laxfilé, quinoa, lättfräst paprika/lök/tomat, hasselnötter, lättkesella och papaya. Grönsakerna kryddade jag med vitlök, i quinoan hade jag lite olivolja/citron, vitlök och *seafoodkrydda. På laxen - svartpeppar, mejram, vitlök och seafoodkrydda. Det blev riktigt, riktigt gott.

*Seafood&Fish från Santa Maria, innehåller rosépeppar, saffran, dillfrön, fänkål och vitlök.