Lumumma

Visst är det fascinerande, med händer och fötter och ben och armar? Jag kom på det idag, efter att ha varit på besök nr 1 hos sjukgymnasten. En positiv upplevelse, med en engagerad och duktig sjukgymnast.

Han ställde ‘hundra’ frågor om mina knän, om hur och var och när. Om hur ont det gjorde och om graderingar på skalor. Sedan fick jag gå en viss sträcka så fort jag kunde, gå upp och ner i en trappa i 1 minut, kliva upp och ner på en pall i 1 minut, sätta och resa mig i/ur en stol i 1 minut, plocka ner valfritt antal tyngder i en back, lyfta ner backen från hyllan den stod i, ställa den på golvet (= böja på knäna) och så upp med den igen - i två minuter. Allt jag gjorde är sånt som mina knän inte gillar.

Vid nästa tillfälle, om knappt en vecka, ska jag göra särskilda knä-stärkande övningar på gymet som hör till stället. Ser fram emot det. Efter besöket var jag upplivad och hoppfull! Nu ska jag och mina knän ut och gå.

Skönt med måndag. Å ena sidan. Och skulle man sörja helgen alltför mycket så kommer den ju snart igen. Efter tårta och sju sorters kakor i en dag eller två, har jag ikväll gett mig själv en kännbar omgång på ett styrka/medelpass. Det lär bli träningsvärk i morgon …

När jag kollade posten idag, låg i lådan ett fint litet frankerat kuvert adresserat till mig. Gissa om den råkalla måndagen plötsligt blev varm och solig?

Igår var det kalas för mannen som fyller år idag. Det var mysigt. Jag låter bilderna tala. Vi åt stans mest energirika kakbuffé med bland annat Wienerstänger. Och så Josefs köttfärspiroger som var så goda att dom smälte i munnen. Receptet lånade jag med mig från Pickipicki. Där kan man alltid hitta en massa gott!

- Foton från gårdagens släktkalas

Igår fick jag äntligen brev från Rörelse&Hälsa (sjukgymnast), dit jag fick remiss av läkaren på vårdcentralen. Nu ska mina knän bearbetas. I nästa vecka ska jag dit - intressant. Det är ett gym jag ska till, som ligger i samma hus som stans ena Friskis&Svettis. Va’ bra!

Lättyoghurt och musli måste jag ha på kvällen. I alla fall periodvis. Fast bilden är från en annan kväll. Ser ut som om jag lyxat till det med både melon och cocos. Nu ska jag utfodra hund och hamster - själv tar jag ett glas fun light persika och ägnar mig åt ögongodis i So you think you can dance …

Vi gick promenad i ett naturreservat ikväll. Plötsligt får vi se en enorm sten - kanske snarare ett klippblock. Joachim förklarar för 9-åringen att stenen nog är ett verk av inlandsisen.

Hon utbrister förvånat: inlines-isen?

Jag fick bita mig i läppen för att inte skratta till. Ett sånt glasklart exempel på ett bedårande barn av sin tid!

Det luktar ananaspaj i huset. Vilken mysig söndagkväll vi haft! Med det väldigt svarta höstmörkret utanför fönstret gjorde jag och dottern en ananaspaj ikväll. Det är viktigt att få baka tillsammans - en högtidsstund. Sen satt vi i soffan allihopa, och åt lite paj. Med lite grädde. Och regnsmatter och tiggande hund. Jag vill fånga känslan och stänga in den i en burk. Eller ännu hellre, släppa den fri och låta den finnas hela tiden, överallt.

Ananaspaj

Pajdeg:
150 g smör
1 dl strösocker
3 dl vetemjöl 
1 tsk bakpulver
1 ägg

Fyllning:
2 dl lätt crème fraiche (eller crème fraiche)
1 dl socker
1 tsk vaniljsocker
500 g krossad ananas

Gör så här:
Blanda samman smör, socker, vetemjöl och bakpulver till en deg i matberedare. Tryck ut i en pajform, ca 24 cm i diameter. Rör ihop ägget, crème fraiche, socker och vaniljsocker. Blanda i avrunnen, krossad ananas. Häll fyllningen i pajformen. Grädda i 175°C i mitten av ugnen i ca 40 minuter.Servera pajen något avsvalnad med vaniljglass eller lättvispad grädde.

Nu finns ett gäng efit-foton att titta på. Det blev en regnig och rätt stillsam dag. Jag har försökt tänka på färg idag när jag fotat. Kanske lyckades jag med färg-ambitionen på vissa bilder i alla fall …

Efit lördagen den 6 september 08 ♥

efits hemsida

Och ikväll blev det styrkepass på friskisochsvettis. Kul, skönt, härligt. Jag är inne i ett träningsflow som jag hoppas håller i sig. Och så hem och äta kyckling för glatta livet. Så var det med det!

Det blev ki/balans idag på lunchen. Har varit på det ett par ggr innan, och jag gillar det verkligen. Tycker om stretchingen - min kropp behöver verkligen draaas ut. Skönt. Tycker om det meditativa och att på något sätt bli medveten om sin kropp och om hur bra den är. Musiken är underbar - bara den är en anledning att gå på passet. Och talltopparna utanför fönstren.

ki balans ♣

Efter träning både i förrgår och igår, har jag idag haft en vilodag. Kroppen sa att den ville återhämta sig och bygga lite muskler. (I måndags: puls/bas - ganska jobbigt och megakul. Igår: medel - megajobbigt och ganska kul).

Kvällen har tillbringats hos mamma, där även min bror befann sig tillfälligt. Ett intensivt men värdefullt besök en tisdag i september. Köttfärslimpa och kokta morötter, glass och frukt. Och en godisskål med snygga karameller. Jag tog bara en.

I morgon är vilodagen slut och jag tränar vidare. Det finns ett ki/balans-pass vid lunch - det kanske vore nåt?

tisdagsgodis

tropisk juice till köttfärslimpan