Lumumma

En bra lördag blev det. Rätt stolt över mig själv är jag, som pallrade mig upp och iväg på ett förmiddags-medel-pass. Det var någon vecka sen jag tränade på grund av bacill, så det var underbart att få köra igen.

Kondisen har klarat sig förvånandsvärt bra - styrkan hade lagt av lite - fick mjölksyra för fort. Men jag vet av erfarenhet att man bygger upp sig ganska snabbt igen. En stor macka med kokt ägg åt jag till frukost innan träningen, och det gjorde susen. Jag märker direkt om jag ätit dåligt innan = ingen ork.

En liten shoppingtur blev det på eftermiddagen. Jag kom över en stilig ljusmojäng. Riktigt fint står den nu och lyser. Nitton kronor på Karlsson! Sen den gången jag hittade likadana temuggar på Överskottsbolaget som på Duka med några hundralappar som enda skillnad - vägrar jag köpa dyra grejor i flotta affärer. Om jag kan köpa lika bra saker på mindre flotta ställen. Man får inte va’ dum.

Ha en fortsatt mysig lördag!

Är hemma och är sjuk (febrig och dan), så någon större aktivitet pågår inte här. Har gått en långsam promenad i skogen med vovven - det gäller att vända i tid så man orkar tillbaka till bilen!

Nu ska jag tvinga mig själv att vila med ett inspelat avsnitt av helgens Let’s Dance. Jag blir glad av Let’s Dance och känner på mig att jag blir frisk mycket fortare om jag får se det igen. Gladast blir jag av Magnus Samuelsson, Laila Bagge och Morgan Alling.

Jag hade ju fått för mig att semmeldagen äger rum idag, den 24 januari. Tji fick jag, för det är prick en månad kvar. Men äsch, det blev semmelbak ändå. Receptet tog jag här ifrån!

Först åkte vi på en tur där vi servade våra cachar som farit illa på sista tiden. Vet man inte vad jag pratar om nu, så finns info om Geocaching här.

Jag har knäppt ett antal kort dom sista dagarna, så nu blir det lite fotodagbok.

♥ FOTODAGBOK

Jag som gått och längtat efter pasta i ett antal dagar, gjorde ikväll något åt saken: lasagne. En klassisk, inte särskilt fettsnål, vrålgod lasagne. Marko ratade sina matskålar och psykade mig med orubblig blick genom hela lasagnetillverkningsprocessen. Huru vida han lyckades med sin mission? Gissa tre gånger.

Lasagne
Köttfärssås: margarin, nötfärs, hackad gul lök, riven morot, tomatpuré, chilisås, krossade tomater, timjan, basilika, vitlök, salt. Bechamelsås: margarin, vetemjöl, mjölk, salt, muskot. Riven ost: västerbotten. Varva lasagneplattor, köttfärssås, bechamel och ost. Översta lagret: bechamelsås och ost.

psykad

redo att bygga en lasagne

Jag fryser - hela tiden. Jag slösar hett vatten på långa duschar för att få in värmen i märgen. Och tack o lov för mina fina rosarandiga raggsockor som jag fick från Lillo förra året. Dom värmer. Jag är trött på kall isvind och hala isfläckar som gör att man knappt tar sig fram. Jag längtar efter vår och behaglig bris.

Satt och kollade på gamla kort, och hamnade på ett gäng från en dag i stugan i maj 2005. Bilderna gör mig både glad - och varm!

Har åter tagit en fotopromenad längs Göta Kanal vid Bergs slussar. Denna gång var det betydligt kallare än förra i höstas. Men ack så härligt det var, och solen lyste på människor och djur.

♣ Här finns foton från dagens promenad

♣ Vill man jämföra finns septembervandringen här

Tillbaka från två timmars nötande i frisörstolen. Jag har fixat min utväxt med en ljus toning och gjort några blekta slingor. Det blev bra, nu är jag ljus igen. Jag är blond i själ och hjärta, och då är det ju trevligt om utsidan är det också.

Härmed lovar jag mig själv att aldrig mer göra något träningsschema. Jag håller det ändå inte. Jag tränar, men inte enligt uppgjort schema. Igår hade jag brutalgrotesk träningsvärk i baken och lår. Tjejen som ledde passet jag gått på fokuserade tydligen på dessa områden. Jättebra, men jag har knappt kunnat sitta på ett dygn. Ikväll har värken lugnat ner sig och jag vågar mig iväg till f&s igen. Hoppas att ledaren ikväll lägger fokus på armar och överkropp, för bak och ben känner sig rätt nöjda ett tag…

Bjuder på mina två senaste luncher:

plocktallrik blev det igår, med div grönsaker, ägg med kaviar, fetaost och skinka med pepparrot

idag har jag ätit spagetti och quornfärssås

Jag måste äta mer pasta! Inspirerad till detta har jag blivit av Karlsloken och Nässelblom&Choklad som båda har fin pasta i sina bloggar.

mellis en timma innan träningen: div musli/fröer/gryn, lättyoghurt, vindruvor, banan + kanel och kardemumma.

Träningsplanen går sådär: igår ersatte jag medelpasset med en dynamisk kvällspromenad.
Idag ersatte jag puls/bas med ett medelpass.

vårt ena f&s i eftermiddags.

Min matdag har varit spartansk. Enkel men funktionell.

på kvällen, vv-färdigrätt (lax mozzarella) som jag piffade till med vitlök och svartpeppar. till: morot, tomat, gurka, majs, cocktailkapris och gräslök.

jag har snöat in på sojakorv